Giáo án môn Thể dục Lớp 9 - Chủ để: Nhảy xa. Chạy bền. Đá cầu. Bóng chuyền

 TRƯỜNG THCS NGUYỄN THỊ ĐỊNH CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA 
 TỔ: THỂ DỤC – NHẠC – HỌA VIỆT NAM
 Độc lập- Tự do - Hạnh phúc
CHUYÊN ĐỀ HƯỚNG DẪN HỌC SINH TỰ HỌC MÔN THỂ DỤC 9
CHỦ ĐỀ: NHẢY XA - CHẠY BỀN – ĐÁ CẦU – BÓNG CHUYỀN.
I. MỤC TIÊU CỦA CHỦ ĐỀ.
 a. Kiến thức: 
 Nhảy xa: 
 - Biết cách thực hiện một số động tác, trò chơi bổ trợ kỹ thuật: Ôn đà 5 bước 
giậm nhảy bước bộ (tiếp đất bằng chân lăng), đà 5 bước giậm nhảy lên bục giậm 
với tay chạm bóng (cao – xa) tiếp đất bằng một hoặc hai chân. Trò chơi “ lò cò tiếp 
sức chuyển vật”.
 - Biết hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” nâng cao thành tích: Mức đà 
trung bình 11 – 13 bước đà.
 Chạy bền: biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên:
 - Nam chạy 800m.
 - Nữ chạy 600m.
 - Biết thực hiện một số động tác bổ trợ và phát triển thể lực để nâng cao 
thành tích trong ném bóng xa.
 - Nắm được một số động tác bổ trợ và kĩ thuật di chuyển, tâng cầu, chuyền 
cầu.
 b. Kỹ năng:
 - Thực hiện thành thục một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức 
mạnh chân.
 - Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Duy trì và nâng cao thành 
tích nhảy xa. 
 - Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên một cách chủ động, phân phối đều 
sức, nâng cao khả năng chạy bền. Biết cách phòng và tự khắc phục một số hiện 
tượng có thể xảy xa trong khi chạy.
 - Biết vận dụng tự tập luyện hằng ngày nâng coa sức khoẻ và thi đấu đạt tiêu 
chuẩn RLTT.
 - Biết vận dụng vào đời sống, phát triển thể lực giúp đỡ gia đình, bạn bè và 
những người xung quanh.
 c. Giáo dục:
 - Nghiêm túc, tự giác tích cực tập luyện trên nguyên tắc đảm bảo an toàn, tạo 
hứng thú khi học. Nắm vững nội dung bài học, có tinh thần vượt khó.
 - Vâng lời thầy cô, giúp đỡ bạn bè, có ứng xử đúng mực với mọi người xung 
quanh.
2. Địa điểm, phương tiện.
 a. Địa điểm: Sân tập tại nhà.
 b. Phương tiện: 6/ Giai đoạn tiếp đất
- Tiếp đất bằng hai nửa bàn chân trước, thân trên ngã về trước, hai tay chống về 
trước.
3.2 Chạy bền:
 MỘT SỐ NGUYÊN TẮC, PHƯƠNG PHÁP VÀ HÌNH THỨC 
 TẬP LUYỆN SỨC BỀN
 MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP, HÌNH THỨC TẬP LUYỆN SỨC BỀN:
1. Phương pháp
a. Tập sức bền bằng trò chơi vận động, hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây bền, 
tâng cầu tối đa, chạy theo địa hình quy định, tập chạy phối hợp hít thở “Hai lần hít 
vào , hai lần thở ra” hoặc “Chạy vượt chướng ngại vật”...
b. Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên: Theo sức khỏe từ 
300m nâng dần đến 500m, 600m, 800m, 1000m, 1500m, 2000m, 3000m, hoặc theo 
thời gian 3 phút đến 8, 9, 10, 12, 15, 20, 40 phút 
c. Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức khỏe như: Đi bộ thể thao, 
chạy cự li trung bình, chạy cự li dài. Có thể tập các môn cầu lông, bóng đá, bóng 
rổ, bơi cự li trung bình và cự li dài
2. Hình Thức:
Có thể tập cá nhân vào mỗi buổi sáng.