Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tuần 1 - Tiết: 1-2

 Giáo án Thể dục lớp 9 – GV Đào Phong Quang
 Khối lớp: 9 - Thời gian: 90’
 Tuần: 1 - Tiết: 1-2
 LÍ THUYẾT
 MỤC TIÊU:
 - Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền( Một số hiểu biết cần thiết, nguyên tắc, phương 
 pháp và hình thức tập luyện ).
 - Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 9.
 - Biên chế tổ tập luyện, chọn cán sự và một số quy định khi học tập bộ môn.
 - Học sinh có 1 số hiểu biết cần thiết về sức bền và phương pháp tập luyện.
 - Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hằng ngày.
 ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
 - Sân trường.
 - HS dọn vệ sinh sân tập
 TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
 ĐỊNH 
NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
 LƯỢNG
1/ PHẦN MỞ ĐẦU: 10’-15’ Cán sự chân chỉnh hành 
a- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số ngũ báo cáo GV
b- Tình hình sức khoẻ HS HS bị bệnh báo cáo GV
c- Phổ biến nhiệm vụ , mục tiêu bài học HS chúc GV “khoẻ”
d- Kiểm tra bài cũ( nếu có) 3-5 HS GV chúc HS “khoẻ”
e- Khởi động chung: 2x8 nhịp GV phổ biến bài học ngắn 
- Căng cơ: Cổ, vai, ngực, lườn, lưng, đùi. Ép gọn
dọc, ép ngang. Cán sự hướng dẫn khởi động
- Xoay các khớp: Khuỷu tay, cánh tay, hông, GV quan sát , sửa sai
khớp gối, gập duỗi, cổ tay kết hợp cổ chân
f- Khởi động chuyên môn: 2x15 m
- Chạy bước nhỏ
- Chạy gót chạm mông
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ
2/ PHẦN CƠ BẢN: 65’-70’
 Lý thuyết: 
- Một số hiểu biết cần thiết:
+ Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại 
mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện - Một em có thể định nghĩa thế nào là sức 
TDTT.(chung và chuyên môn) bền?
+ Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi GV cho các em tự thảo luận 3-4 phút, sau đó 
thực hiện các công việc nói chung trong một trả lời câu hỏi - gv nhận xét, giải thích.
thời gian dài.
+ Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ 
thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động 
lao động, hay bài tập thể thao trong một thời 
gian dài. (khả năng leo núi của một người 
 - 1 - Giáo án Thể dục lớp 9 – GV Đào Phong Quang
 Khối lớp: 9 - Thời gian: 90’
 Tuần: 2 - Tiết: 3-4
 ĐHĐN - THỂ DỤC - CHẠY BỀN
 MỤC TIÊU:
 - ĐHĐN: Luyện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết, đứng nghiêm, 
 nghỉ, quay các hướng, đội hình 0-2-4.
 - Thể dục: Học nhịp 1-10(nữ), 1-10(nam).
 - CB: Chạy trên địa hình tự nhiên, Giới thiệu hiện chuột rút và khắc phục 
 - Hoàn thiện những kĩ năng đã học và rèn luyện tác phong, ý thức tổ chức, kỉ luật.
 - Phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế đúng. Thực hiện đúng động tác, nhịp, phương hướng và 
 biên độ.
 - Nâng cao khả năng chạy bền và tâm lí không sợ chạy bền
 - Biết vận dụng các kĩ năng đã học vào trong và ngoài nhà trường. Biết vận dụng để tự tập hằng ngày
 ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
 - Sân trường.
 - HS dọn vệ sinh sân tập.
 TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
 ĐỊNH 
NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
 LƯỢNG
1/ PHẦN MỞ ĐẦU: 10’-15’ Cán sự chân chỉnh hành 
a- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số ngũ báo cáo GV
b- Tình hình sức khoẻ HS HS bị bệnh báo cáo GV
c- Phổ biến nhiệm vụ , mục tiêu bài học HS chúc GV “khoẻ”
d- Kiểm tra bài cũ( nếu có) 3-5 HS GV chúc HS “khoẻ”
e- Khởi động chung: 2x8 nhịp GV phổ biến bài học ngắn 
- Căng cơ: Cổ, vai, ngực, lườn, lưng, đùi. Ép gọn
dọc, ép ngang. Cán sự hướng dẫn khởi động
- Xoay các khớp: Khuỷu tay, cánh tay, hông, GV quan sát , sửa sai
khớp gối, gập duỗi, cổ tay kết hợp cổ chân
f- Khởi động chuyên môn: 2x15 m
- Chạy bước nhỏ
- Chạy gót chạm mông
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ
2/ PHẦN CƠ BẢN: 65’-70’
a - Nội dung: Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung 
- ĐHĐN: 25’-30’ ĐHĐN.
+ Luyện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm 
số từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết.
+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay các hướng.
+ Đội hình 0-2-4.
 Sau đó sử dụng phương pháp phân nhóm 
 quay vòng: Chia lớp ra thành 2 nhóm ( 1 
 nhóm nam, 1 nhóm nữ)
 - 3 - Giáo án Thể dục lớp 9 – GV Đào Phong Quang
 Khối lớp: 9 - Thời gian: 90’
 Tuần: 3 - Tiết: 5-6
 ĐHĐN - THỂ DỤC - CHẠY BỀN
 MỤC TIÊU:
 - ĐHĐN: Luyện tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, đi đều, đi đều 
 đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái, đội hình 0-3-6-9.
 - Thể dục: Ôn nhịp 1-10(nữ), 1-10(nam).
 Học nhịp 11-19(nữ), 11-23(nam).
 - CB: Chạy trên địa hình tự nhiên.
 - Hoàn thiện những kĩ năng đã học và rèn luyện tác phong, ý thức tổ chức, kỉ luật.
 - Phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế đúng. Thực hiện đúng động tác, nhịp, phương hướng và 
 biên độ.
 - Nâng cao khả năng chạy bền và tâm lí không sợ chạy bền
 - Biết vận dụng các kĩ năng đã học vào trong và ngoài nhà trường. Biết vận dụng để tự tập hằng ngày
 ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
 - Sân trường.
 - HS dọn vệ sinh sân tập.
 TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
 ĐỊNH 
NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
 LƯỢNG
1/ PHẦN MỞ ĐẦU: 10’-15’ Cán sự chân chỉnh hành 
a- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số ngũ báo cáo GV
b- Tình hình sức khoẻ HS HS bị bệnh báo cáo GV
c- Phổ biến nhiệm vụ , mục tiêu bài học HS chúc GV “khoẻ”
d- Kiểm tra bài cũ( nếu có) 3-5 HS GV chúc HS “khoẻ”
e- Khởi động chung: 2x8 nhịp GV phổ biến bài học ngắn 
- Căng cơ: Cổ, vai, ngực, lườn, lưng, đùi. Ép gọn
dọc, ép ngang. Cán sự hướng dẫn khởi động
- Xoay các khớp: Khuỷu tay, cánh tay, hông, GV quan sát , sửa sai
khớp gối, gập duỗi, cổ tay kết hợp cổ chân
f- Khởi động chuyên môn: 2x15 m
- Chạy bước nhỏ
- Chạy gót chạm mông
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ
2/ PHẦN CƠ BẢN: 65’-70’ Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung 
a - Nội dung: , BTD, ĐHĐN.
- ĐHĐN: 25’-30’
+ Luyện tập hợp hàng ngang, dóng hàng, 
điểm số.
+ Dàn hàng ngang, dồn hàng.
+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai 
nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái. Sau đó sử dụng phương pháp phân nhóm 
+ Đội hình 0-3-6-9. quay vòng: Chia lớp ra thành 2 nhóm ( 1 
 - 5 - Giáo án Thể dục lớp 9 – GV Đào Phong Quang
 Khối lớp: 9 - Thời gian: 90’
 Tuần: 4 - Tiết: 7-8
 CHẠY NGẮN - THỂ DỤC - CHẠY BỀN
 MỤC TIÊU:
 - Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ, trò chơi ( Ai nhanh hơn)
 - Thể dục: Ôn nhịp 1-19(nữ), 1-23(nam).
 Học nhịp 20-29(nữ), 24-31(nam).
 - CB: Chạy trên địa hình tự nhiên.
 - Có nhựng hiểu biết cơ bản về kỹ thuật chạy ngắn.Hoàn thiện những kĩ năng đã học, phát triển sức 
 nhanh.
 - Phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế đúng. Thực hiện đúng động tác, nhịp, phương hướng và 
 biên độ.
 - Nâng cao khả năng chạy bền và tâm lí không sợ chạy bền
 - Biết vận dụng các kĩ năng đã học vào trong và ngoài nhà trường. Biết vận dụng để tự tập hằng ngày
 ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
 - Sân trường.
 - HS dọn vệ sinh sân tập.
 TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
 ĐỊNH 
NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
 LƯỢNG
1/ PHẦN MỞ ĐẦU: 10’-15’ Cán sự chân chỉnh hành 
a- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số ngũ báo cáo GV
b- Tình hình sức khoẻ HS HS bị bệnh báo cáo GV
c- Phổ biến nhiệm vụ , mục tiêu bài học HS chúc GV “khoẻ”
d- Kiểm tra bài cũ( nếu có) 3-5 HS GV chúc HS “khoẻ”
e- Khởi động chung: 2x8 nhịp GV phổ biến bài học ngắn 
- Căng cơ: Cổ, vai, ngực, lườn, lưng, đùi. Ép gọn
dọc, ép ngang. Cán sự hướng dẫn khởi động
- Xoay các khớp: Khuỷu tay, cánh tay, hông, GV quan sát , sửa sai
khớp gối, gập duỗi, cổ tay kết hợp cổ chân
f- Khởi động chuyên môn: 2x15 m
- Chạy bước nhỏ
- Chạy gót chạm mông
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ
2/ PHẦN CƠ BẢN: 65’-70’ Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung 
a - Nội dung: , BTD, Chạy ngắn.
- Ôn chạy ngắn: 20’-25’
+ Tại chổ tập đánh tay.
+ Chạy bước nhỏ
+ Gót chạm mông.
+ Nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau. Sau đó sử dụng phương pháp phân nhóm 
- Thể dục: quay vòng: Chia lớp ra thành 2 nhóm ( 1 
 - 7 - Giáo án Thể dục lớp 9 – GV Đào Phong Quang
 Khối lớp: 9 - Thời gian: 90’
 Tuần: 5 - Tiết: 9-10
 CHẠY NGẮN - THỂ DỤC - CHẠY BỀN
 MỤC TIÊU:
 - Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ, trò chơi ( Ai nhanh hơn).
 Học kỹ thuật giai đoạn xuất phát.
 - Thể dục: Ôn nhịp 1-29(nữ), 1-31(nam).
 Học nhịp 30-45(nữ), 32-45(nam).
 - CB: Chạy trên địa hình tự nhiên.
 - Có nhựng hiểu biết cơ bản về kỹ thuật chạy ngắn.Hoàn thiện những kĩ năng đã học, phát triển sức 
 nhanh.
 - Phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế đúng. Thực hiện đúng động tác, nhịp, phương hướng và 
 biên độ.
 - Nâng cao khả năng chạy bền và tâm lí không sợ chạy bền
 - Biết vận dụng các kĩ năng đã học vào trong và ngoài nhà trường. Biết vận dụng để tự tập hằng ngày
 ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
 - Sân trường.
 - HS dọn vệ sinh sân tập.
 TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
 ĐỊNH 
NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
 LƯỢNG
1/ PHẦN MỞ ĐẦU: 10’-15’ Cán sự chân chỉnh hành 
a- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số ngũ báo cáo GV
b- Tình hình sức khoẻ HS HS bị bệnh báo cáo GV
c- Phổ biến nhiệm vụ , mục tiêu bài học HS chúc GV “khoẻ”
d- Kiểm tra bài cũ( nếu có) 3-5 HS GV chúc HS “khoẻ”
e- Khởi động chung: 2x8 nhịp GV phổ biến bài học ngắn 
- Căng cơ: Cổ, vai, ngực, lườn, lưng, đùi. Ép gọn
dọc, ép ngang. Cán sự hướng dẫn khởi động
- Xoay các khớp: Khuỷu tay, cánh tay, hông, GV quan sát , sửa sai
khớp gối, gập duỗi, cổ tay kết hợp cổ chân
f- Khởi động chuyên môn: 2x15 m
- Chạy bước nhỏ
- Chạy gót chạm mông
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ
2/ PHẦN CƠ BẢN: 65’-70’ Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung 
a - Nội dung: , BTD, Chạy ngắn. Học kỹ thuật giai đoạn 
- Chạy ngắn: 20’-25’ xuất phát.
+ Ôn: Tại chổ tập đánh tay. Mặt hướng chạy Lưng hướng chạy
 Mặt hướng chạy xuất phát.
 Vai hướng chạy xuất phát.
 Lưnghướng chạy xuất phát.
+ Học: Kỹ thuật giai đoạn xuất phát.
 - 9 -